Нападаючий удар (початковий) — Розбіг (3 кроки) без м’яча; стрибок з махом рук; імітація удару; удар по підкинутому м’ячу.

Вступ. Техніка безпеки. Основи волейболу — Ознайомлення з майданчиком; лінії, зони, сітка; розташування гравців; низька/середня стійка; реакція на сигнал; приставні кроки; переміщення вперед/назад; комбіновані рухи з зупинкою.

Стійки і переміщення — Зміна стійок за сигналом; переміщення з імітацією прийому м’яча; естафети із зупинкою в стійці та дотиком до ліній майданчика.

Передача м’яча зверху — Імітаційні вправи; передача над собою з контролем висоти; передачі в парах на місці та з переміщенням; «10 передач без помилки».

Передача м’яча знизу — Постановка рук (платформа); передача над собою знизу; передача партнеру на короткій та середній дистанції; вправи на точність у зону.

Комбінування передач — Передача зверху → знизу; передачі у русі; робота в трійках: прийом → пас → повернення; «не дати м’ячу впасти».

Нижня подача — Імітація подачі; подача в стіну; подача через сітку з близької та стандартної позиції; подача на точність у зони.

Верхня подача — Підкидання м’яча; імітація удару; подача через сітку; «5 влучань у майданчик».

Прийом подачі — Прийом м’яча знизу статично; прийом після подачі партнера; переміщення + прийом; прийом у задану зону.

Володіння м’ячем у русі — Передачі після переміщення; передачі в обмеженому просторі; естафети з м’ячем; координаційна вправа «пас після розвороту».

Нападаючий удар (початковий) — Розбіг (3 кроки) без м’яча; стрибок з махом рук; імітація удару; удар по підкинутому м’ячу.

Координація і стрибучість — Стрибки через лінії/перешкоди; вправи на драбинці; реакція на сигнал; комбіновані вправи (біг + стрибок).

Навчальні ігри — Гра 2х2; гра 3х3 зі спрощеними правилами; 3 передачі перед атакою; аналіз помилок.

Повторення передач — Передачі в парах (серії); передачі через сітку; передачі у русі; вправа на точність у ціль.

Закріплення подач — Нижня подача (серії); верхня подача; подача по зонах; «хто точніше».

Міні-ігри — Гра 3х3; гра 4х4; обов’язкова умова: 3 передачі; аналіз гри.

Контроль — Тест передач (кількість/якість); тест подач (точність); навчальна гра; оцінювання.