Гімнастика Техніка безпеки під час занять з гімнастики. Види гімнастики. Вправи з акробатики: рівновага, перекиди вперед, назад, стійка на лопатках, голові і стрибок з поворотом на 180˚, 360˚. Канат техніка лазіння в 2-3 прийоми. Розучити техніку вправ на гімнастичній перекладині; в.п. - вис стоячи із зігнутими руками силою підйом переворотом в упорі зверху, перехват хватом знизу, оборот вперед з упору ноги нарізно, перемах л

Зміст програми та завдання на семестр. Правила техніки безпеки на заняттях з л./а та у тренажерному залі. Визначення антропометричних даних (зріст, вага). Вправи на тренажерах та атлетична гімнастика.

Легка атлетика. Основні елементи строю. Повторити техніку бігу на короткій дистанції старт, стартовий розбіг, біг по дистанції, фінішування. Повторити техніку метання гранати на дальність з місця з 3-х кроків.Загальнорозвиваючі вправи на місці. Прийняти норматив з фізичної підготовки підтягування на високій перекладині. Спортивні та рухливі ігри.

Вправи на тренажерах та атлетична гімнастика.

Загальнорозвиваючі вправи в русі та спецвправи з л/а. Повторити техніку бігу на короткій дистанції старт, стартовий розбіг, біг по дистанції, фінішування. Повторити техніку метання гранати на дальність з місця з 3-х кроків. ЗФП. Спортивні та рухливі ігри.

Вправи на тренажерах та атлетична гімнастика.

ЗРВ на місці та в русі. Біг 100 м. -к.н.. Вдосконалення метання гранати на дальність з розбігу. Повторити техніку стрибків у довжину з розбігу зігнувши ноги. Спортивні та рухливі ігри.

Вправи на тренажерах та атлетична гімнастика.

Кросова підготовка. ЗРВ на місці. Ознайомлення з технікою штовхання ядра зі стрибка. Метання гранати на дальність -к.н. Стрибок у довжину зігнувши ноги. ЗФП Спортивні та рухливі ігри.

Вправи на тренажерах та атлетична гімнастика.

Кросова підготовка (під гору та навпаки). Стрибок у довжину з розбігу - к.н. Ознайомити з технікою стрибка у висоту з розбігу переступання. ЗФП Спортивні та рухливі ігри.

Вправи на тренажерах та атлетична гімнастика.

Кросова підготовка. Повторити техніку стрибків у висоту та довжину з розбігу; метання м’яча та гранати. ЗФП Спортивні та рухливі ігри.

Вправи на тренажерах та атлетична гімнастика.

Спортивні ігри (баскетбол) Техніка безпеки на заняттях баскетболу, правила гри та можливі зміни. Повторити стійки та переміщення гравців. Техніка ловлі - передачі м'яча двома руками від грудей зверху, знизу, з відскоком, від підлоги, однією рукою від плеча. Ведення м'яча на місці та в русі. Техніка подвійного кроку. Естафета з елементами баскетболу.

Вправи на тренажерах та атлетична гімнастика.

ЗРВ в русі та на місці. Техніка подвійного кроку з кидком по кільцю. Вдосконалення техніки ловлі - передачі, ведення м'яча та подвійного кроку. Техніка кидання м'яча по кільцю з відскоком від щита (під кут 45˚, 90˚). Баскетбольна естафета. ЗФП. Двостороння гра.

Вправи на тренажерах та атлетична гімнастика.

ЗРВ з гімнастичними палицями. Техніка ведення м'яча - к.н. Удосконалення передачі м'яча в двійках трійках з веденням м'яча, штрафні кидки. Ознайомлення з технічними елементами заслону, пресингу. Вдосконалення подвійного кроку. Техніка кидка м'яча по кільцю з різних відстаней: техніка штрафного кидка. Навчальна двостороння гра.

Вправи на тренажерах та атлетична гімнастика.

ЗРВ на гімнастичних лавах. Вдосконалення техніки ведення м'яча зі зміною напрямку руху, із переведенням м'яча. Передачі м'яча в русі в трійках з атакою кільця. Техніка подвійного кроку -к.н. Вдосконалення техніки кидків м'яча по кільцю: штрафних кидків, із-за семиметрової лінії. Двостороння навчальна гра

Вправи на тренажерах та атлетична гімнастика.

Вдосконалення технічних елементів гри та тактики гри в захисті та нападі ЗФП. Техніка штрафних кидків - к.н. Навчальна гра

Вправи на тренажерах та атлетична гімнастика.

Удосконалення технічних та тактичних елементів гри. Навчальна гра.

Вправи на тренажерах та атлетична гімнастика.

Гімнастика Техніка безпеки під час занять з гімнастики. Види гімнастики. Вправи з акробатики: рівновага, перекиди вперед, назад, стійка на лопатках, голові і стрибок з поворотом на 180˚, 360˚. Канат техніка лазіння в 2-3 прийоми. Розучити техніку вправ на гімнастичній перекладині; в.п. - вис стоячи із зігнутими руками силою підйом переворотом в упорі зверху, перехват хватом знизу, оборот вперед з упору ноги нарізно, перемах л

Вправи на тренажерах та атлетична гімнастика.

ЗРВ в парах. Повторити техніку вправ на гімнастичній перекладині. Складання комбінації вправ з акробатики. Рухлива гра. Канат; техніка лазіння в 2-3 прийоми та без допомоги ніг - к.н. ЗФП. Спортивні та рухливі ігри.

Вправи на тренажерах та атлетична гімнастика.

ЗРВ на гімнастичних лавах. Комбінація вправ з акробатики - к.н. Вдосконалення вправ на перекладині. Розучити техніку вправ на паралельних брусах мах вперед, назад, підйом махом вперед, зіскок. Техніка опорного стрибка ноги нарізно через козла. Спортивні та рухливі ігри.

Вправи на тренажерах та атлетична гімнастика.

ЗРВ в русі. Вдосконалення техніки опорного стрибка та техніки вправ на брусах. Комбінація вправ на гімнастичній перекладині - к.н. Спортивні та рухливі ігри.

Вправи на тренажерах та атлетична гімнастика.

Повторити техніку вправ гімнастичного багатоборства. Спортивні та рухливі ігри.